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新妈产后减肥四大误区
2022-11-19

专家介绍,产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期,这段时间新妈新陈代谢率仍保持较高水平,而生活习惯也尚未定型,因此减肥的效果会更好。

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适度运动能够回复原有身材

不过,未能在产后六个月完毕的新妈妈也不必担心,即便超过这个时间,只要掌握摄取营养的技巧,并适度运动,照样能够回复原有身材。减肥是不是需要节食然后再拼命地运动呢?专家表示,新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低,到最后反而减去肌肉而不是脂肪,而且体力也会因此下降。而每周运动2~3天,每次运动维持30~45分钟,才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5~1公斤为佳。如此一来,虽然不是短时间减去很多重量,但减去的总体体重反而较大,而且不易反弹。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但是专家提醒新妈妈们,一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区:

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